วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง การออกกำลังกายถือเป็นกิจกรรมที่หลายๆ คนทำ ผู้คนให้ความสำคัญกับการเผาผลาญแคลอรี่ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมหรืออยู่ในระดับที่ต้องการ ด้วยการออกกำลังกายก็ทำได้หลายวิธี แต่วิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งคือ “การวิ่ง” เพราะสามารถทำได้ง่าย และสามารถทำได้หลายที่ แต่เพื่อให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณไม่ควรพลาดอุปกรณ์ชิ้นนี้ นั่นก็คือ “รองเท้าวิ่ง” ซึ่งทำให้หลายๆ คนที่เพิ่งเริ่มต้นเข้าสู่วงการเกิดความกังขา หรือคุณสับสนว่าจะเลือกรองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณอย่างไร? ครั้งนี้ Madame Things ที่ควรใส่ใจก่อนซื้อรองเท้าวิ่งให้กับทุกคน การวิ่งถือเป็นกีฬาที่ใครๆก็สามารถเล่นได้ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความคล่องตัวของร่างกาย การวิ่งก็เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเช่นกัน ปัจจุบันการวิ่งมีหลายประเภท ตั้งแต่การวิ่งบนลู่วิ่งที่ฟิตเนสไปจนถึงการวิ่งในสวนสาธารณะ นอกจากนี้ยังมีการแข่งขันวิ่งอีกมากมาย มาร่วมด้วยกันเถอะ ทั้งเป็นการแข่งขันชิงรางวัล หรือเพื่อการกุศล นอกจากการวิ่งที่ดีแล้วนักวิ่งยังต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมอีกด้วย การฝึกซ้อมและการวิ่งที่เหมาะสมและรองเท้าวิ่งเป็นปัจจัยอื่นที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะการวิ่งระยะไกล ดังนั้นอุปกรณ์การวิ่ง เช่น รองเท้า จึงมีส่วนสำคัญในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อ การวิ่งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายที่ง่าย แค่มีรองเท้าคู่โปรดสักคู่ก็เพียงพอแล้ว ไม่ว่าจะวิ่งบนพื้นผิวเรียบ พื้นถนนในสวนสาธารณะหรือบนลู่วิ่งในฟิตเนส รวมถึงการวิ่งเทรลในที่ที่มีพื้นขรุขระ ปัจจัยสำคัญที่มองข้ามไม่ได้คือรองเท้าซึ่งต้องใช้วิธีการเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสม เพื่อป้องกันอุบัติเหตุและช่วยให้คุณวิ่งได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ การเลือกรองเท้าวิ่งมีปัจจัยหลายประการ เช่น รูปร่างเท้าของคุณ พื้นผิวการวิ่ง หรือเลือกตามประเภทการวิ่ง 10อันดับรองเท้าแตะ
7 วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง ที่เราแนะนำ
- เลือกขนาดรองเท้าที่เหมาะสม
ควรเลือกขนาดรองเท้าที่เหมาะกับเท้าของคุณอย่างถูกต้อง ไม่แน่นเกินไปหรือหลวมเกินไป เพราะการสวมรองเท้าที่หลวมอาจเป็นอุปสรรคในการวิ่งได้ การเลือกรองเท้าที่รัดแน่นเกินไป เวลาวิ่งนิ้วเท้าจะกระแทกหน้ารองเท้าและทำให้เกิดเลือดคั่งที่เล็บเท้า ดังนั้นควรเลือกรองเท้าให้เหมาะสม นิ้วเท้าที่ยาวที่สุดของคุณควรอยู่ห่างจากปลายรองเท้าประมาณครึ่งนิ้ว เพื่อให้มีพื้นที่ด้านหน้ารองเท้าบ้าง เพื่อไม่ให้มีเลือดไหลจากการวิ่ง แบรนด์รองเท้าระดับโลก - รองรับแรงกระแทกได้ดี
เมื่อวิ่ง น้ำหนักส่วนใหญ่ของคุณมักจะอยู่ที่หัวเข่าและเท้า ไม่ว่าจะลงน้ำหนักที่ส้นเท้า นิ้วเท้า หรือลงน้ำหนักตรงกลางเท้า ทำให้เท้าเป็นส่วนที่ได้รับแรงกระแทกจากการวิ่งมากที่สุดทุกครั้ง ดังนั้นควรเลือกรองเท้าที่ออกแบบมาให้ดูดซับแรงกระแทกได้ดี มีพื้นรองเท้าหนาและนุ่ม จะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการวิ่งได้ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องวิ่งระยะไกล - น้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดี
ปัจจัยอีกประการหนึ่งในการเลือกรองเท้าวิ่งที่ดีคือควรมีน้ำหนักเบาและมีการระบายอากาศที่ดี สำหรับวิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง ควรลองใส่ทุกครั้ง เพื่อดูว่ารองเท้ามีน้ำหนักที่เหมาะกับคุณหรือไม่ เพื่อให้ได้รองเท้าที่เบา ช่วยให้เดินได้คล่อง นอกจากนี้ควรเลือกรองเท้าที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อหลีกเลี่ยงความชื้น หรือเหงื่อจนเสียดสีจนทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย - ยืดหยุ่นได้ดีมาก โค้งรับกับรูปเท้าของคุณ
เลือกรองเท้าวิ่งที่มีความยืดหยุ่นสูง ส่วนโค้งรับกับรูปเท้า ขณะวิ่งจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ หากรองเท้าแข็งเกินไป ไม่ยืดหยุ่นตามรูปทรงของเท้า จะส่งผลเมื่อเดินหรือวิ่ง กล้ามเนื้อบริเวณนิ้วเท้าและเอ็นร้อยหวายต้องใช้แรงมากขึ้น จนเจ็บเท้า.. ซึ่งเมื่อเดินต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาเกิดการอักเสบได้เช่นกัน 10 อันดับรองเท้า - เลือกรองเท้าที่เหมาะกับพื้นผิวการวิ่งของคุณ
การเลือกรองเท้าวิ่งอีกวิธีหนึ่งคือการเลือกรองเท้าตามพื้นผิวการวิ่ง การวิ่งมีหลากหลายสไตล์ ทั้งการวิ่งในร่มบนพื้นผิวเรียบที่วิ่งในสวนสาธารณะหรือการวิ่งเทรลที่ต้องวิ่งบนพื้นผิวขรุขระตามเส้นทางธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นป่า ภูเขา หรือทุ่งกว้าง การเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับพื้นผิว จะช่วยให้คุณวิ่งได้เต็มประสิทธิภาพ และเป็นการถนอมรองเท้าไม่ให้เน่าเสียเร็วอีกด้วย - เลือกตามประเภทการวิ่ง
การวิ่งมีหลากหลายรูปแบบ จากการจ็อกกิ้งในตอนเช้า Fun Run ระยะสั้น 5 กิโลเมตร มินิมาราธอน 10.5 กิโลเมตร ฮาล์ฟมาราธอน 21 กิโลเมตร หรือมาราธอนระยะทาง 42,195 กิโลเมตร นอกจากนี้ยังมีการวิ่งข้ามประเทศที่ต้องเอาชนะอุปสรรค ทั้งการปีน การผลัก การดึง การแบก การคลานทะลุกำแพง รั้วลวดหนาม และอุปสรรคอื่นๆ ก่อนที่จะซื้อรองเท้าวิ่ง คุณควรพิจารณาประเภทของรองเท้าวิ่งที่ใช้ก่อน หากวิ่งระยะไกลควรเลือกรองเท้าที่ซับแรงกระแทกได้ดี เพื่อรองรับการวิ่งระยะไกล แต่ถ้าเป็นการวิ่งเทรลควรเลือกรองเท้าแบบมีกระดุม เพื่อให้ยึดเกาะกับพื้นผิวได้ดี ที่สำคัญควรเลือกรองเท้าที่มีความหนาบริเวณหน้าเท้า เพื่อช่วยป้องกันนิ้วเท้าเวลาเตะหินหรือรากต้นไม้ ฯลฯ 10 อันดับ แบรนด์ รองเท้า - ซื้อรองเท้าให้ถูกเวลา
วิธีสำคัญในการซื้อรองเท้าวิ่งอีกวิธีหนึ่งคือการซื้อรองเท้าวิ่งในช่วงเย็น เพราะเป็นช่วงที่ขาจะโตเต็มที่ เพราะผมใช้มาทั้งวันแล้ว เวลาวิ่งเท้าก็จะขยายออกด้วย ดังนั้นการซื้อรองเท้าวิ่งให้ถูกเวลาจะช่วยให้คุณได้รองเท้าที่มีขนาดพอดีกับเท้าของคุณ วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง